週一で1.5km走ってるのに全然痩せないだが

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:00:29.43 ID:itAg2+JUMNIKU.net

どうすりゃいいんだ

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:00:58.78 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

毎日30分歩く

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:05.28 ID:2ILWQH0k0NIKU.net

距離じゃなくて時間が大事

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:11.51 ID:NKD8xsDmaNIKU.net

週一で効果あると思っとんかでぶ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:27.31 ID:4Lby2bY3dNIKU.net

せめて週3にしよう（提案）

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:35.08 ID:itAg2+JUMNIKU.net

>>3
そうなの？
どれくらいがいいの？

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:40.68 ID:DJ2/asG/0NIKU.net

あたりまえで草

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:01:58.61 ID:TwLXxzg6MNIKU.net

短すぎぃ！

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:03.57 ID:0G1khWp90NIKU.net

1.5kmとか短すぎやろ
中学生か

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:13.63 ID:QOXQ7gehpNIKU.net

毎日30分走るんやで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:14.35 ID:AGNisMGJ0NIKU.net

せめて休日は必ず走るぐらいやないと

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:20.81 ID:tNARDVzKdNIKU.net

頑張ったね

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:26.08 ID:IhmQdPVn0NIKU.net

筋トレしろ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:33.28 ID:Hswpan4K0NIKU.net

それだけじゃ現状維持にすらなってないやろ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:36.90 ID:PAPY3KWD0NIKU.net

走るにしてもせめて30分を週2回くらいは欲しい

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:02:46.82 ID:S2Etjvy20NIKU.net

えぇ…5分くらいしか走ってないやん

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:18.11 ID:yFNpbHpIpNIKU.net

ゴミやん

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:19.43 ID:wGlaxQpcdNIKU.net

わい毎日2キロ高みの見物

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:22.05 ID:iM1EL4YX0NIKU.net

急にランニングすると、膝か足首痛めるからしばらく1.5キロでいいよ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:24.90 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

毎日コツコツやで

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:27.64 ID:/Ufdwrtf0NIKU.net

わいは午前中ジョギングしてきたやでー
40分やけどめっちゃ汗出て気持ちいいわ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:30.89 ID:e//vEIN90NIKU.net

痩せるのに有酸素運動ばかりじゃ筋肉落として痩せにくくなるよ
筋トレもしよう

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:44.22 ID:itAg2+JUMNIKU.net

>>11
昨日走ったぞ
足首がまだ痛い

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:45.43 ID:0jv/qhsI0NIKU.net

週一て
毎日でも足りん

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:51.14 ID:YADm8+xF0NIKU.net

太ってるやつがいきなり外走ったらあかんで

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:55.76 ID:LLG012dL0NIKU.net

水泳が一番いいよ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:55.82 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

1.5キロってどんだけ遅くても10分かからんやんけ
せめて1時間走れや

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:03:57.20 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

エアロバイク交換ある？

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:00.69 ID:DOpEDhkd0NIKU.net

1.5キロなんてワイのウォームアップより動いてないわ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:13.79 ID:Rkeb+PjU0NIKU.net

走らんでもええから毎日散歩行け

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:18.67 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

エアロバイクって効果ある？

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:29.83 ID:/Ufdwrtf0NIKU.net

>>23
体が出来上がらんうちは軽めがいいで
膝壊すし

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:41.07 ID:PC/uJcD30NIKU.net

週三で0.5毎にしろ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:42.06 ID:U/zyuZjp0NIKU.net

頭おかしい

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:42.18 ID:en0OxVLp0NIKU.net

しょぼすぎィ！

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:44.32 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>22
有酸素運動で筋肉落ちるとかアホかな

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:47.19 ID:zCBry+cA0NIKU.net

毎日歩け

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:47.63 ID:zZbpegLR0NIKU.net

>>23
足首痛いなら走るんやなくて歩いた方がええやろ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:04:58.99 ID:mBzWHC6p0NIKU.net

毎日1.5キロ走っても、痩せてくるのは数ヶ月かかるやろ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:04.39 ID:cAJm/uzM0NIKU.net

有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは20分してから

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:21.40 ID:zBxNCOg90NIKU.net

>>22
馬鹿？

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:30.64 ID:r0TrirLZ0NIKU.net

せめて週5やろ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:33.75 ID:84zLw+1Z0NIKU.net

毎日5キロでも１キロ落とすのに１ヶ月かかるぞ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:42.23 ID:bILY0GlcaNIKU.net

>>36
落ちるぞ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:47.78 ID:ENJ6EXvs0NIKU.net

>>40
これってホンマなん？

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:05:57.81 ID:NKD8xsDmaNIKU.net

水泳60分を週2で3ヶ月続けてるが66kg→57kgまできたわ
当然食事制限もしてるが

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:06.95 ID:wFGLRiEf0NIKU.net

スペックがまだ明らかじゃないんだよなあ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:19.20 ID:itAg2+JUMNIKU.net

距離より時間なんだな
初めて知ったわ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:21.48 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

>>45
10分で2回でもいいってやってた

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:31.60 ID:XCQwiC+c0NIKU.net

走るより歩け膝の負担が全然ちゃう

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:37.18 ID:CUZrY/My0NIKU.net

デブは食べる量減らすしか無いで

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:45.48 ID:oEw73TDSaNIKU.net

いつもランニングしてるおっさんの顔が異常に老けてるんやけど走ってることと関係ある？

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:46.33 ID:YADm8+xF0NIKU.net

運動してないデブはプールで泳ぐか歩くかストレッチと軽めの自重トレみたいな
リハビリメニューみたいなところからやらんと怪我するか辛くて嫌になって続かないで

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:48.45 ID:M29RB38ZMNIKU.net

Oh Debu PRIDE

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:06:58.76 ID:lrutd3yH0NIKU.net

ジョギングは筋肉あんま使わんからな

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:00.29 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>41
>>36
実体験なんですが

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:12.31 ID:Rkeb+PjU0NIKU.net

スクワットやれやで

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:13.92 ID:bILY0GlcaNIKU.net

>>48
んなわけないやろ
距離×体重が消費カロリーやぞ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:32.47 ID:LAvZNaRi0NIKU.net

どんなにゆっくり走っても10分あれば終わるやん

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:35.82 ID:Xcb3pIMt0NIKU.net

15キロの間違いやろ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:37.07 ID:0G1khWp90NIKU.net

>>45
厳密には違うけど、脂肪燃焼効果が飛躍的に上がるのが継続20分以上やでその認識でええ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:42.59 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>44
落ちるわけないやん
日常的にジム通いしてる奴ならまだしもランニングしてるだけやったらむしろ筋肉付くわ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:46.73 ID:Hyny05v00NIKU.net

1.5kmって信号間もないやろ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:52.01 ID:vtf8nmhC0NIKU.net

1.5kmで草
それもはやただの時間の無駄やで

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:07:57.55 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

有酸素運動が筋肉落ちるんじゃなくて食う量減らしてるからじゃないの？

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:18.69 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>45
20分か25分か諸説あるが毎日軽い有酸素運動した方がええのは確かやで
糖尿病、脂質異常症、高血圧の運動療法で毎日30分以上歩けって教科書に書いてあったで
走らなくてもええんや

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:18.81 ID:ejovAL0y0NIKU.net

無理して走るより、ゆっくりでいいから腕振って歩いたほうがよっぽどいいぞ。
30分歩く位ならイッチでも足も傷まず出来るやろ。

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:27.52 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>48
そんなことより習慣付けることのほうが大切やで

今日運動してねぇなやべぇきもちわりぃ
ってなれば合格ラインや

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:35.80 ID:8raxGoXH0NIKU.net

飴玉4個分の消費カロリー

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:35.99 ID:ZC8JJfnr0NIKU.net

スクワットとかのがええんちゃう

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:36.08 ID:U/zyuZjp0NIKU.net

有酸素って筋肉落ちるやろ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:36.40 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>56
普段から筋トレしてるゴリラとランニングしかしない一般人一緒にするなよ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:38.85 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

>>61
10分で2回でも落ちるってテレビでやってた

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:39.65 ID:Wv8R5vnG0NIKU.net

そらもちろん早く走れば消費カロリーも多くなるけど
それで疲れてすぐ休憩するなら意味ないぞ

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:08:51.02 ID:jRQ+1HbSaNIKU.net

1.5キロのジョグなんてお菓子一袋で消し飛ぶような消費カロリーなんだよなあ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:01.77 ID:yYKGieRa0NIKU.net

毎日3kmあるけ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:04.30 ID:EkCGY89TdNIKU.net

✕有酸素運動で筋肉落ちる
○筋グリコーゲンを枯渇させたまま有酸素運動を続けて体がカタボリック状態になると筋肉が落ちる

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:04.85 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

>>75
けっこうでかいやん

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:12.36 ID:84VOGwtPdNIKU.net

実体験で草
どこで筋肉量はかったんですかね…

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:16.96 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

毎朝１時間早く起きて30分〜40ランニング&朝シャワーを日課にするとええ
始めて1ヶ月程度で引き締まった感出るで

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:20.61 ID:wKDZ7BYK0NIKU.net

毎日なら1.5�qでも効果多少あるけど週1じゃ何も変わらんぞ

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:26.86 ID:gjryLieQ0NIKU.net

走ってカロリー消費するより摂取カロリー制限した方が圧倒的に楽だぞ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:44.10 ID:CPsnaQI50NIKU.net

ワイは毎日10キロ走ってこれや

http://f.xup.cc/xup3hyeddzb.png

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:45.12 ID:bILY0GlcaNIKU.net

http://liftingdiet.com/cardio_lose_muscle/

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:46.51 ID:itAg2+JUMNIKU.net

スペック
170cm120kg29歳
身体固い靴下座りながらじゃないと無理
寝て起き上るとき全力で反動つける必要あり

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:54.88 ID:0G1khWp90NIKU.net

>>71
ちゃんと糖と水分とれば落ちない

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:56.58 ID:GkJyQSXhaNIKU.net

2ちゃんしながらでも出来る筋トレあるやろ
まず食いすぎなんじゃデブ

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:09:57.24 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>82
走る方が楽やし身体も引き締まるわ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:05.79 ID:YADm8+xF0NIKU.net

筋肉も分解してエネルギーにするだけやで
補給しながら走れば筋肉は落ちないで

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:07.62 ID:jRQ+1HbSaNIKU.net

>>78
それを週一では、週に何べんも菓子食ってるようでは無意味ということやで

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:13.19 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>80
はえー、すっごい

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:23.21 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>72
ワイも一般人の部類やぞ

力なくなって痩せ細ったから筋トレ+坂ダッシュに変えたらめちゃめちゃ体良くなったわ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:28.78 ID:5GjP7SRg0NIKU.net

走る前に筋トレ等の無酸素運動してから走った方が痩せやすいらしいで

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:31.93 ID:Qk6SQ3w50NIKU.net

週7でハーフマラソンしよう

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:33.90 ID:EkCGY89TdNIKU.net

最新の研究やと1番脂肪燃焼効果が高いのは

10秒フルダッシュ→10分最大心拍の60〜70%の運動

みたいないわゆるインターバルトレーニングやで

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:34.95 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

喘息持ちやがなんとか3キロ走れるようになったやで
でも痩せるには距離じゃなくて運動する時間が大事なんだよな
運動し始めは脂肪より糖質？のが落ちやすいとかで

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:38.17 ID:wKDZ7BYK0NIKU.net

>>85
クソデブすぎや
歩いても痛めるしプールしかない

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:39.84 ID:Uu/SqMNXaNIKU.net

>>85
プールで泳ぐなり歩くなりしろよデブ

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:49.68 ID:LIbd8di50NIKU.net

週一って実質毎日200ｍくらい走ってるのと同じじゃん

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:50.95 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>85
病院行こう

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:54.18 ID:r0TrirLZ0NIKU.net

>>85
清々しいほどのデブ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:57.65 ID:tu8EJcnO0NIKU.net

摂取したカロリーの方が消費したカロリーより多かったら痩せるわけないやろ
メニューこなしたら痩せるわけちゃうぞボケ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:10:58.87 ID:YADm8+xF0NIKU.net

>>85
プールでウォーキングから始めないとあかん

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:08.68 ID:ejovAL0y0NIKU.net

>>88
ある程度運動に慣れた人間ならそらそうよ。
ただ太ってる人が痩せようと思っていきなり走るのは自殺行為やろ。

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:13.08 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>85
>>1
アッフィ？それとも転載厳禁？

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:13.21 ID:crmxur7faNIKU.net

痩せたいなら週一1.5kmとか意味ないし食生活見直したほうが絶対早いわ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:17.01 ID:2w8AIASXaNIKU.net

寒天ばっか食えば痩せるで

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:18.40 ID:4sA1Ktky0NIKU.net

食事ちゃうの？

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:18.61 ID:C17Bz0MF0NIKU.net

中学生かな

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:23.46 ID:U/zyuZjp0NIKU.net

>>85
産業廃棄物やな

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:25.38 ID:59QrA6gY0NIKU.net

ぶっちゃけ運動より食事制限のほうが重要やろ
もちろん両方しないといけないけどさ

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:30.18 ID:vFcY0i/20NIKU.net

>>85
肉の塊の化物やんけ

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:35.02 ID:7GE9T2Y40NIKU.net

1.5て

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:35.25 ID:56NI8+uVdNIKU.net

痩せたいなら食事制限の方が大事だぞ
お菓子とジュースやめるだけで痩せる

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:39.11 ID:oQ2J0HHVdNIKU.net

わいは自転車でダイエットや
まあ月一で買い替えなんだけどな

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:41.21 ID:5GjP7SRg0NIKU.net

>>85
くさそう

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:43.84 ID:p+W0sBNm0NIKU.net

大事なのは時間やぞデブ

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:45.67 ID:gjryLieQ0NIKU.net

>>83
食いすぎやろ

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:58.35 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>85ウォーキングと食事制限からはじめろ

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:11:58.81 ID:jRQ+1HbSaNIKU.net

>>85
そんな身体では運動するのが苦痛で仕方ないやろ、
効果があるような運動を続けるのはたぶん無理や
食事制限で体重減らして、どうぞ

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:03.07 ID:/Ufdwrtf0NIKU.net

>>85
何を食ったらこうなるねん

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:04.64 ID:4sLUe2G00NIKU.net

あー今日も運動したなぁ
運動した分糖分は余計にとっとかないとね(ﾏｯｸLｾｯﾄﾊﾞｸｰ

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:18.78 ID:cAeWC/RY0NIKU.net

ワイ175/85、今月70km走る
なお体重は変わらない模様

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:20.52 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

>>95
こマ？
ソースクレメンス

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:33.99 ID:0G1khWp90NIKU.net

>>104
その程度で死ぬような軟弱なのは別に死んでもかまへんやろ

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:36.45 ID:dG2cXhZJ0NIKU.net

週5回2、3km歩き夜がやせんぞ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:38.07 ID:2LTvhcc30NIKU.net

毎日五キロ一年しとるで
当たり前やけどいくら食べても太らんわ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:40.27 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

>>123
ガリガリやな

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:44.72 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>122
ワイ、冷凍チャーハン一キロをぺろり

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:51.49 ID:CPsnaQI50NIKU.net

縄跳びもいいぞ

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:56.01 ID:itAg2+JUMNIKU.net

最近よくサウナには行くぞ
汗かくのは好きだけど膝とか足首痛くなるのは嫌

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:56.70 ID:dhBdFDSv0NIKU.net

週4で7.5km走ってるンゴ

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:12:57.79 ID:KQ77mOgOaNIKU.net

すくねーよ
やらんよりましだけど

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:03.87 ID:Hyny05v00NIKU.net

>>85
1.5kmが現実味を帯びるほどのスペック
食事量を適正に戻すのが先やな

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:07.48 ID:aWZuYhfcaNIKU.net

>>85
滅茶苦茶分かる、俺も同じくらいだったわ
いきなり走るんじゃなく歩くのから始めた方がええんちゃうか
捻挫しまくるぞ

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:12.58 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>124
hiitとかタバタ式で検索したらでるで

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:33.43 ID:CkwpXjtR0NIKU.net

1.5キロって通勤の距離より短いな

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:43.80 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>131
>>1
アッフィ？それとも転載厳禁？

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:44.24 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>104
どんな糞デブの話しとんねん
痩せる前は少し肥満体型で体重85あったけど走って足になんの問題もなかったわ

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:49.30 ID:9JHell+s0NIKU.net

>>85
どうやって維持してんだよ
才能だろ

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:53.77 ID:4Lby2bY3dNIKU.net

もう転がったほうがはやいんちゃう？

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:54.77 ID:EkCGY89TdNIKU.net

>>124
先月のironmanかなんかに乗ってたで
論文もどっか探したら出てくるやろ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:13:57.85 ID:hvUWVNCPrNIKU.net

運動したら食欲増して太るから

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:05.69 ID:6ho8+obr0NIKU.net

1.5kmとか100m20秒のペースでもたった5分やん
せめて30分は走ろうや

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:05.73 ID:ns7b9UundNIKU.net

プランクやれ

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:06.64 ID:4sLUe2G00NIKU.net

>>131
サウナとかダイエットにはまったく意味無いから

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:16.95 ID:BjFyuA9a0NIKU.net

>>85
ファ！？

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:30.17 ID:84zLw+1Z0NIKU.net

ワイ毎日10キロとかあたまおかしなるで

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:35.25 ID:KQ77mOgOaNIKU.net

プールの方がエエわ、デブは

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:43.08 ID:igZQCudz0NIKU.net

ワイは週2で６キロぐらいジョギングしても痩せないで

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:53.04 ID:TmtdDTNd0NIKU.net

>>85
これから汗臭そう
ファブられる前に少しずつ運動したら？

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:59.07 ID:GkJyQSXhaNIKU.net

座りながらPCなりスマホ片手とかで2ちゃんやるやん？
もう片方の手は一升瓶に水パンパンに入れたやつを動かすなり振り回すんや
疲れたら交代
これ日課にするだけで上半身はバキバキやぞ
下半身は寝る前にその一升瓶を脛にのせて軽くもも上げ
とりあえず食いすぎんなデブ

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:14:59.98 ID:crmxur7faNIKU.net

太ってる奴ってなんで先ず食事を見直さないんだろ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:00.75 ID:cAeWC/RY0NIKU.net

>>128
周りが痩せすぎやわ
自分でも太っとるとは思えん

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:01.81 ID:yFs34D8r0NIKU.net

週に一度10分未満の運動って

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:05.15 ID:hvUWVNCPrNIKU.net

食事は腹八分目で軽くウォーキングでええんやで

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:05.52 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>96
そら脂肪酸はエネルギー「貯蔵」やからね
財布の中の金を使い切ってからじゃないと通帳からお金おろさんやろ？
それと同じや

糖質のエネルギー使う→エネルギー足りないンゴ→脂肪酸からエネルギー作るンゴ

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:08.25 ID:jRQ+1HbSaNIKU.net

>>139
悪いけどイッチはそんな糞デブなんだよなあ…

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:13.67 ID:CPsnaQI50NIKU.net

http://f.xup.cc/xup3hyeddzb.png

ワイを評価しろや

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:17.16 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

朝抜き
昼 塩やきそば+チョコバナナクレープ

祭りやっててクレープの誘惑に負けてもうた
夜何食えばええやろ

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:18.25 ID:MtLuDFqm0NIKU.net

泳ぐかチャリ漕げ

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:37.80 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>150
10キロ走れよ
体感だけど10キロが痩せる運動量の基準や

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:38.99 ID:75CpuSMydNIKU.net

1.5km週一で痩せるわけないやん
腕立て15回週一でやってるのに全然マッチョになれへん言うとるようなもんや

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:41.11 ID:Mg9iWKnudNIKU.net

ウォーミングアップかな

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:41.32 ID:BjFyuA9a0NIKU.net

>>152
これ効果あんの？
変な体つきになりそう

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:49.40 ID:W2j5NAAT0NIKU.net

正味、運動での消費カロリーなんてたかがしれとるで。マジで
それより食事制限した方が良い
間食しない、ジュースやコーヒーは飲まない。先ずこれをすべき
その上、三食の食事量を2割くらい落としたら良い

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:15:51.83 ID:TwFm4XZ80NIKU.net

>>131
汗かいたら痩せるって汗水たらして運動したら痩せるって意味じゃないの？
サウナ行ったら痩せるって短絡的だと思うんやけど

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:16:25.17 ID:U/zyuZjp0NIKU.net

>>159
デブきも

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:16:30.69 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>160
焼きそばはカロリーオバケ
さらにチョコなんて鬼カロリーやぞ

粒1つで40キロカロリーあるんやぞ

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:16:31.26 ID:fKuT89WlENIKU.net

>>166
ブラックでもコーヒーあかんのか？

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:16:33.42 ID:hXluGS/IdNIKU.net

>>128
ファッ！？ワイ177て60やのに

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:16:46.74 ID:ASfT2TrUaNIKU.net

>>159
レス乞食はしね

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:16:47.98 ID:/Ufdwrtf0NIKU.net

>>166
コーヒーって減量中に飲むのあかんの？

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:16:52.54 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>168
嫉妬すんなよｗ

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:16:53.37 ID:qrM7mRfx0NIKU.net

週2で休憩ぬいてもプールで4時間は泳いでるんだけど体引き締まってO脚も治って一年で身長も5cm伸びたで
ちな20歳

なによりロリコンなんだけど中学生のお尻とかまじエロすぎて勃起しまくるからな

いったほうがいい

てかエロがなかったら絶対通ってなかった

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:16:53.48 ID:YADm8+xF0NIKU.net

170cmの120kgなら1.5kmも走ったらあかん
100切るまではジムか公営のプールで歩き続けろ

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:02.27 ID:ejovAL0y0NIKU.net

>>139
イッチが糞デブなんやからその前提で話さんとしゃーないやろ

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:07.32 ID:/ufq5XOY0NIKU.net

わいは週2で2キロを二ヶ月くらい続けたら体脂肪率14から10になったで

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:09.34 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

>>157
なるほどわかりやすくサンガツやで
つまり脂肪くんがエネルギーに変換される様に時間を掛ければええわけやな

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:11.68 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>158
救いようないレベルのデブはもう論外や
120キロとか最早力士じゃなきゃ人外

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:14.93 ID:EkCGY89TdNIKU.net

>>170
ブラックはええで
カフェインは強心効果あるから

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:24.44 ID:VEECjrGH0NIKU.net

意識して姿勢直したら少しずつ痩せてきたわ

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:29.97 ID:x8elgXC70NIKU.net

172cm61kgやけどまだまだ脂肪落ちんわ
どうしたらええんや

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:34.30 ID:qrM7mRfx0NIKU.net

>>171
ガリガリやな
気持ち悪いぞ

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:34.37 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>131
http://f.xup.cc/xup3jvwetef.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvwexpd.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvwezbr.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvxbosv.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvxcaxb.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvxcjsr.jpg

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:41.21 ID:rOkEk4Th0NIKU.net

>>175
キッモ

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:51.18 ID:6ho8+obr0NIKU.net

デブならプールやろな
体重で身体痛めなくて済むし

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:53.51 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

朝 卵かけ御飯一杯
昼 無し
夜 無し
毎日30分サイクリング+週3の軟式野球部

この生活1ヶ月続けただけで11キロ痩せたぞ
オススメや

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:53.52 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>1
http://f.xup.cc/xup3jvxcmoz.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvxcrdr.jpg
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190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:17:57.82 ID:QUNM0CxM0NIKU.net

間食減らして毎日ちょっと歩くだけでも劇的に変わる

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:02.13 ID:ghQTaxOVpNIKU.net

ゆっくり走っても10分くらいやんけ
甘えんなデブ

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:08.14 ID:hXluGS/IdNIKU.net

>>184
いかんのか？女の子には好評やぞ

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:12.65 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>23
http://f.xup.cc/xup3jvxdsjl.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvxegvg.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvxeuof.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvxexfn.jpg
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http://f.xup.cc/xup3jvxfwje.jpg

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:18.98 ID:YADm8+xF0NIKU.net

>>183
大して脂肪なんてついてないから
筋肉付けて5kg増やせ

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:20.12 ID:84zLw+1Z0NIKU.net

>>175
こま？

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:22.30 ID:hvUWVNCPrNIKU.net

炭水化物は1日1食
食事は自炊で砂糖と油はこさじ2杯まで

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:46.24 ID:qrM7mRfx0NIKU.net

>>186
まーん(笑)

女は若さやぞ
25以上は死んでね？

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:50.68 ID:4yXDXpjBdNIKU.net

>>192
オカマやでそれ

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:53.33 ID:fKuT89WlENIKU.net

>>189
哲也ニキやんけ

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:18:56.13 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

>>159
これなんのアプリや
こういうのコツコツ出来れば変化がわかりやすいな

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:00.41 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

>>169
こマ？
昼だけで計何カロリーくらいあるやろ？

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:04.63 ID:wCq5QPGR0NIKU.net

食うな
運動なんかするよりまず食うな

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:04.77 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

よく運動より食事制限の方が〜とか言う奴いるけど痩せたいならどっちもやるに決まってるだろ

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:09.39 ID:J9wF6Zxv0NIKU.net

俺は171で67やけど細いぞ
ガリガリになりたいんか

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:10.01 ID:U/zyuZjp0NIKU.net

>>174
何を？

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:21.94 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>192
細マッチョかガリガリか腹だけデブのどれや

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:23.28 ID:x8elgXC70NIKU.net

>>194
そうなんか？腹とか太ももブヨブヨなんやけど

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:31.11 ID:qrM7mRfx0NIKU.net

>>195
まじもんのまじや
水泳教室やってないときでも中学生は大抵いる

水泳教室やってるときはずっと勃起してるわ

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:32.62 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>48
http://f.xup.cc/xup3jvxgcfi.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvykkri.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvykwge.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvylazh.jpg

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:40.17 ID:n1q9eQzkdNIKU.net

食事のカロリー計算しろ
普段バクバク食ってるもののカロリー見たら驚くぞ

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:49.11 ID:rOkEk4Th0NIKU.net

>>197
10年後も中学生が〜って言ってんのかお前
自分の老いを認められないやつほど女は若さだなんだと言う

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:49.23 ID:itAg2+JUMNIKU.net

信じてもらえないかもしれないけど食事は朝昼食べてないんだよね　夕食美味しく食べれなくなるから
夕食たっぷり食べて寝る前にラーメン食って寝る
書いてて思ったけど食事が原因かもしれんな

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:19:58.63 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>212
http://f.xup.cc/xup3jvylddg.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvylfph.jpg
http://f.xup.cc/xup3jvylomx.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwcdrir.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwceebg.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwcelmy.jpg

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:02.26 ID:YADm8+xF0NIKU.net

>>207
筋肉がないからそう見えるだけや
筋肉付ければ体にメリハリ出てくる

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:02.42 ID:hXluGS/IdNIKU.net

>>206
最近筋トレしてるけどマッチョとはいえんからガリガリやね

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:07.33 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

腹ぷよっぷよやし顔にお肉付いてきたから腹筋して走るやでご飯も減らすやで

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:20.38 ID:GkJyQSXhaNIKU.net

>>165
ならんぞ
あぐらかいてても座椅子でも普通の椅子でもぶん回してたら背中腹筋含め自然に全身に力入ってる
腿はそれだけじゃキツいかもやけどな
何より継続が大事

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:29.50 ID:84zLw+1Z0NIKU.net

食わないで痩せてもまた食えば太るやろ
運動しろ

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:40.52 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>211
糞ババアはよ死ねや

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:50.65 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>6

http://f.xup.cc/xup3jwcesps.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwcfczs.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwcfhsp.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwcflhf.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwcfybi.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwcgavg.jpg

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:53.33 ID:qrM7mRfx0NIKU.net

>>211
なんだおまえ本当のまーんなんだな

ガルチャンの婆共とロリコン叩きしてろｗｗｗ

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:55.68 ID:UATvhNoU0NIKU.net

ワイロードバイカー、1日6時間乗って3000キロカロリー消化！ｗ

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:20:57.15 ID:AQtAFSYpdNIKU.net

>>218
運動して痩せても食えば太るで

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:21:08.93 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>212
そりゃそれじゃ脂肪ためまくる食生活やからよ

むしろ夜抜いて朝昼たべろ

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:21:24.90 ID:nx7jsajP0NIKU.net

足踏み昇降運動って効果あるんか？

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:21:28.10 ID:6ho8+obr0NIKU.net

>>211
中学生はアレだけど男は50になっても60になっても若い子が好きやぞ

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:21:28.96 ID:n1q9eQzkdNIKU.net

>>212
太って当たり前やろこんなん

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:21:44.76 ID:x8elgXC70NIKU.net

>>214
なるほどな サンガツ

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:21:45.01 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>6
http://f.xup.cc/xup3jwdbifj.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdbwta.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdcbdf.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdcnjl.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdcpxz.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdcyqu.jpg

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:00.01 ID:/Od8qeQG0NIKU.net

ワイは毎日6キロで1カ月で6キロ落としたで
食事は朝しっかり、昼ちょい少なめ、夜ほぼなしやったけど

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:02.13 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>200
超簡単♪体重カロリーツール って名前や
グラフも見れるで

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:05.34 ID:rOkEk4Th0NIKU.net

>>226
若い娘は50の親父は好きにならないから悲しいところやな

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:24.12 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>179
食事制限したら食事から摂取するエネルギー源も減るやん？
食事制限してる上で運動すれば、エネルギーの原材料が脂肪酸に切り替わるのが早くなるから効果的ってことや

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:33.54 ID:D11UJsjP0NIKU.net

週1に1.5キロって誤差レベルやん

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:37.98 ID:htAyM7+D0NIKU.net

大体、カロリーを毎日2000キロカロリー以上必要なのに
100減ったぐらいじゃ痩せる訳ないじゃん

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:38.42 ID:2JQBZbUU0NIKU.net

>>85
うせやろ…

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:38.56 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>200
管理ツール やった

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:39.83 ID:YSGgBoFZ0NIKU.net

筋トレすると燃焼効率が上がる
半年後こうかが出始めるから根気が大事よ

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:42.90 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>215
胸筋つけるの簡単やし細マッチョ感でて女にモテモテやからめちゃくちゃおすすめやでー

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:48.00 ID:hXluGS/IdNIKU.net

腹筋とランニングはずっとしてたらまじで目に見えてわかるから続けられるわ

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:22:51.56 ID:YADm8+xF0NIKU.net

>>212
いっそ無理にでも走りこんで死んだ方がええかもしれんな

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:09.41 ID:aMBSSFVb0NIKU.net

牛肉の赤身食え

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:15.80 ID:/Ufdwrtf0NIKU.net

>>212
逆にしろや
朝がっつり昼はそこそこ軽めにして夜は炭水化物抜いて軽め

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:22.83 ID:qrM7mRfx0NIKU.net

>>232
恋愛体質まーんｗｗｗ
男は女の体しかみてないぞ？
風俗いけばいいんだよなぁ…ｗｗｗ

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:33.81 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>226
ババアだって若いの好きやろ

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:38.61 ID:OZ7etfaUdNIKU.net

夏までに体脂肪率10%落としたいんご

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:45.67 ID:EkCGY89TdNIKU.net

一回減量成功したら
そこまで体重戻せる自信付くからいくらでも気持ちよく食べれるようになるで

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:46.24 ID:hXluGS/IdNIKU.net

>>239
サンガツ腹筋と胸筋と腕立てにするわ

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:54.96 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>245
そうでもないぞ

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:57.22 ID:vlzAZgbm0NIKU.net

部活で週5で10km走ったって食事次第じゃ増えるし
週一1.5くらいで痩せるわけないやろ
絶食せえや

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:23:57.86 ID:d4vREHc00NIKU.net

毎日長風呂するやで 本でも読んで30分半身浴するんじゃ

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:03.53 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>212
http://f.xup.cc/xup3jwddbqm.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwddpsa.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdecmq.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdenqj.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdfbto.jpg

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:14.32 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>248
できれば懸垂しーや

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:21.95 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>249
いやいや死ねや

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:22.22 ID:1UWYr+m60NIKU.net

一駅前で降りて歩く方がよっぽど効果あるぞ

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:22.66 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>240
チャリから徒歩に切り替えただけで足の形に変化あってモチベーションあがるわ

ところでiPhoneで万歩計ってどうやるんや？

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:36.35 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

>>231
わざわざサンガツワイもあやかるで

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:50.05 ID:XNJ/hjPf0NIKU.net

>>213
あくしろよ

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:54.00 ID:H78iaD1s0NIKU.net

歩いて会社行けばええやん

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:55.50 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>256
万歩計アプリは総じてガバガバやから

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:24:58.12 ID:OZ7etfaUdNIKU.net

家で胸筋つけるトレーニング方法ない？

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:07.11 ID:hXluGS/IdNIKU.net

>>253
公園の鉄棒でいいんか？

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:18.76 ID:fKuT89WlENIKU.net

>>213
なつかしいンゴねぇ

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:29.81 ID:RGHPILwL0NIKU.net

>>80
これやりたいけど、結局起きられなくて夜走ることになる

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:42.27 ID:2JQBZbUU0NIKU.net

>>174
草

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:43.86 ID:co1JMCdI0NIKU.net

哲也はよ

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:47.26 ID:OZ7etfaUdNIKU.net

>>264
ワイかな？

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:53.15 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

>>233
はえーなるほど食事制限とも関わりがあるんやな…ワイガイジやから適当に減らして適当に動けばええもんやと思っとったわ意識してみるやで親切にありがとう

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:57.39 ID:dsmir8d20NIKU.net

週2以上で運動してる奴はニートかなんかか？

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:59.11 ID:3F8usCl/0NIKU.net

ワイ今月３９０ｋｍ走ってるわｗ
筋トレと食事制限もしてるが７ｋｇぐらいしか痩せん
マラソン選手かな

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:25:59.64 ID:ZDf/Qswf0NIKU.net

>>213
読み返したくなった

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:00.52 ID:XNJ/hjPf0NIKU.net

>>252
あくハラデイ

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:03.09 ID:a3EFDI1fpNIKU.net

ワイも最近ジョギングしだしたで
2日に1回5kmや

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:03.42 ID:p1Tf7Tj2aNIKU.net

>>256
万歩計アプリ落とせば良いんじゃない?
と言うかiPhone万歩計着いてないの?

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:04.15 ID:TmtdDTNd0NIKU.net

自転車乗りって手足マッチ棒デブの奇形体型多いよな
バイク乗りは紅の豚が多いけど

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:07.58 ID:EkCGY89TdNIKU.net

>>261
傾斜つけて腕立て伏せ
と
ディップスでええんちゃうか

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:08.19 ID:sBXXvExi0NIKU.net

中途半端に運動するとかえって腹減って太るのはわりとある
走るならもっと走った方がいい

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:17.98 ID:YADm8+xF0NIKU.net

外走らんでも家で時間見つけてスクワットとかかと上げだけでも違うで

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:18.09 ID:XibpPcxOdNIKU.net

ワイデブもプール通いしたいけど高すぎや
地元はジムも使えて3カ月で1万なのに今住んでるとこはプールだけで3カ月で2、3万はかかりそうや

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:19.40 ID:qrM7mRfx0NIKU.net

>>261
胸の前で手を合わせて全力でおじながら前にだしたり戻したりを繰り返す

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:19.52 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>254
女は強い男が好きやな
若かろうが年いってようがブサイクや気弱、甲斐性なしには付いていかんで

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:23.68 ID:XNJ/hjPf0NIKU.net

イッチはさっさと死ね

哲也あくしろよ

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:23.93 ID:0G1khWp90NIKU.net

>>264
脂肪燃焼のためのエクササイズは朝やって
筋トレは夜やるのがええんや

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:30.17 ID:fMMMK7df0NIKU.net

哲也あくしろ

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:41.57 ID:AgYMnRwz0NIKU.net

走った分だけ痩せるってわけでもないで
1.5kmじゃ短すぎてそもそも痩せないけど

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:45.22 ID:2uvCxoLb0NIKU.net

>>260
とりあえず百均で万歩計買ったけどガバガバなんや
おすすめの万歩計教えてクレメンス

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:50.51 ID:M3fDsVnR0NIKU.net

デブィは痩せない体質だよ広告収入
食生活から広告収入変えないとアフィ

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:57.48 ID:co1JMCdI0NIKU.net

哲也あくはらでい

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:26:58.90 ID:Xx/wvc9JaNIKU.net

１５ｋｍじゃなく１，５ｋｍか
１，５ｋｍとか３分で終わりやん

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:02.49 ID:P1enU5vRaNIKU.net

ワイ週3で40分、変化なく泣く

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:08.50 ID:r/fPoK4RpNIKU.net

週一ジム通いワイ、一年かけてようやく筋肉に実りを感じる

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:08.66 ID:XNJ/hjPf0NIKU.net

哲也あくせいや

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:22.31 ID:f/dUV4MJ0NIKU.net

走った以上食ったらそりゃあ痩せん。

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:23.83 ID:OwcBkoMV0NIKU.net

ワイ70kgやが1kmで辛い
昔はハーフマラソンも走ったことあるんやが

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:29.63 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>1
http://f.xup.cc/xup3jwdfdvj.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdfnmm.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdfxwx.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdgbul.jpg
http://f.xup.cc/xup3jwdgoje.jpg

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:32.93 ID:6ho8+obr0NIKU.net

懸垂ってなかなかできないわ
懸垂機ないし

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:33.81 ID:XNJ/hjPf0NIKU.net

哲也あく

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:33.99 ID:gvEISV3h0NIKU.net

哲哉ニキがスレを選ぶ基準ってなんなんや？

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:40.42 ID:kydyA2SopNIKU.net

いきなり走ると膝壊しそうやからウォーキングからでもええんか？

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:46.20 ID:EQi5i/1PaNIKU.net

デブより哲也が気になる

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:55.87 ID:LFiHBRjGdNIKU.net

ワイ一昨年から毎日1000km走る様にしたら大分体重減ったで

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:56.14 ID:uko7J6IRaNIKU.net

2日置きに1時間半歩いてるけど毎日したほうが痩せるんか…

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:57.32 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>281
だからはよ死ねや糞マンコ
この場合の好きは抜き対象とか愛で対象な

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:27:59.76 ID:n6REjL8Q0NIKU.net

毎日朝夕30分づつが理想

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:01.55 ID:hz2iLyob0NIKU.net

週4でバイト、週2でサークルしてるからそんな走る時間なんてないんやがなんj民暇人すぎやろ

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:11.15 ID:jq2ZO0V8dNIKU.net

>>289
スピードに自信ニキ

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:17.08 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

>>136
サンガツ

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:18.01 ID:XNJ/hjPf0NIKU.net

>>298
アフィくさいスレやろ

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:22.10 ID:e//vEIN90NIKU.net

>>262
ブランコがベストやな

体重軽くて負荷が足りんくても
足で座るとこ挟んで懸垂すればだいぶ負荷かかるで

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:25.03 ID:g/DVvgCcdNIKU.net

毎日一時間歩いてるけど痩せてる実感無いンゴ

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:26.47 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>294
嘘つくなや
嘘つくなカス

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:32.83 ID:sBXXvExi0NIKU.net

10分タラタラ走るなら30分早歩きの方が効果的やし心臓にも負担かけんでええよ

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:37.07 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

>>142
サンガツ

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:38.23 ID:FuhkTCH7aNIKU.net

1.5km程度で痩せるんか？

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:53.17 ID:gvEISV3h0NIKU.net

>>308
そうなんやな
身体には気を付けてほしいやで
いつもありがとうと伝えたいんやけどな

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:55.55 ID:KzV4zzCO0NIKU.net

とりあえず週2ぐらいで適当に泳いで
普通の食生活しとったら痩せるやろ

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:28:56.48 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>212
http://f.xup.cc/xup3jypjuxs.jpg
http://f.xup.cc/xup3jypjyng.jpg
http://f.xup.cc/xup3jypkkbg.jpg
http://f.xup.cc/xup3jypksti.jpg
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http://f.xup.cc/xup3jypliko.jpg

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:04.66 ID:sEnnBOu40NIKU.net

まだ三週間やけど毎日仕事終わりに1時間半かけてランニングしてるで
なお変化はわからない模様

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:13.88 ID:nrzsQUp9pNIKU.net

水泳なら50m1分で1時間泳ぎ続けるを週3はやったほうがええで
泳ぐ前にストレッチ筋トレしてな

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:18.00 ID:fKuT89WlENIKU.net

ワイは社会人やけど週2か3で40分くらい走ってるわ

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:18.04 ID:GkJyQSXhaNIKU.net

>>261
寝る前に仰向けになって腹に水パンパンの一升瓶のせて腹の力だけかケツageでコロコロ
日課にしてみチビるで
腿にも力入るしな

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:23.35 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

食べるものは豆腐とかでええんやろか

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:27.54 ID:OwcBkoMV0NIKU.net

>>314
だいたい70kcalぐらい消費されるんやない

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:35.45 ID:H78iaD1s0NIKU.net

>>310
時速6km以上で歩くんやで

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:43.06 ID:2JQBZbUU0NIKU.net

>>264
ワイもこれやったけど夜飯我慢して抑えたら朝腹減りすぎてすぐ起きれるで

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:57.70 ID:XNJ/hjPf0NIKU.net

哲也あく

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:58.85 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>323
70キロカロリーって茶碗飯4分の1やからな

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:29:59.04 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>318
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http://f.xup.cc/xup3jyplzhh.jpg
http://f.xup.cc/xup3jypmdtv.jpg
http://f.xup.cc/xup3jypmgcc.jpg
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329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:07.50 ID:T2TBEPM60NIKU.net

体重多い奴が走りまくると膝ぶっ壊れるだろ

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:10.97 ID:yFs34D8r0NIKU.net

>>289
日本記録が3分半くらいなんだけど何者なんですかね…

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:16.99 ID:rOkEk4Th0NIKU.net

>>318
家にチャリンコのマシーン買って時速25kmくらいのペースで同じ時間やったほうがいいと思うわ

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:23.77 ID:49yJae+t0NIKU.net

へその下に力入れて走っとるか？

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:31.11 ID:hXluGS/IdNIKU.net

>>309
ブランコか！それは思いつかんかったわなるほどなあサンガツ

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:32.59 ID:EkCGY89TdNIKU.net

消費カロリー自体は体重×距離やけど

ワイはほんまに脂肪燃焼するのは心拍数×時間やと思うで

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:35.24 ID:QQ9ttbWqpNIKU.net

170で100kg越えるのって才能あるらしいで
120とかほんまなら凄いんやない

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:37.95 ID:gvEISV3h0NIKU.net

飯減らして副菜増やすんや
肉や野菜魚たくさん食うんやで

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:44.67 ID:GkJyQSXhaNIKU.net

酒飲みで痩せたいんやったらがっつり食ったらアカンで
痩せたいのに〆のラーメンとか自殺行為やで

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:46.49 ID:hz2iLyob0NIKU.net

>>80
5時起きとかおじいちゃんやん

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:48.71 ID:ndwySIRsdNIKU.net

>>319
50m1分て遅すぎやろワイが高校生の頃でも5秒前半やったで

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:49.31 ID:CPsnaQI50NIKU.net

>>329
マジでアホか
おじいちゃんかてアホぬかすなだーこが

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:30:55.81 ID:JLAZXEdw0NIKU.net

力士になれよ

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:01.08 ID:Xx/wvc9JaNIKU.net

朝やるのはええよな
有酸素すると一日顔がスッキルした漢字になる

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:13.29 ID:OwcBkoMV0NIKU.net

>>327
だから短期で痩せるならええけど長期的に痩せるには筋トレして基礎代謝高めた方がええねん
有酸素自体は筋肉つかんから

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:14.20 ID:D11UJsjP0NIKU.net

>>289
100m12秒ペースとか人間か？

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:20.17 ID:rOkEk4Th0NIKU.net

>>339
つまらん

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:32.61 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>341
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http://f.xup.cc/xup3jypnfow.jpg
http://f.xup.cc/xup3jypnpxe.jpg

http://f.xup.cc/xup3jypnssp.jpg
http://f.xup.cc/xup3jyrbcyx.jpg
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347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:35.28 ID:j4K4bHs10NIKU.net

>>339
マグロかな？

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:48.74 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

5時おきで走る人って何時くらいに寝るんや？
ワイも習ってやってみたいやで

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:31:51.27 ID:gvEISV3h0NIKU.net

>>335
そうなんか？
退社低いと言われたやけど

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:04.22 ID:AQtAFSYpdNIKU.net

>>337
当たり前すぎて草

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:10.34 ID:QQ9ttbWqpNIKU.net

>>328
哲也って小説家志望やったんか

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:14.51 ID:PfyVmiWV0NIKU.net

>>317
面前ツモ中のみ定期

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:15.01 ID:Z/FFrSQvpNIKU.net

筋トレ始めたいんやがバランス良く肉つけるメニューってある？
腕立てばっかやってたら下半身との対比が酷くなったわ

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:15.31 ID:s27sLEejaNIKU.net

走る前に筋トレすると脂肪燃焼効率があがるぞ

355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:19.67 ID:R5SnNpd50NIKU.net

週1で5km走っとるけど飯上手くて太ったわ
ガハハ

356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:19.89 ID:OZ7etfaUdNIKU.net

デブだと自分に自信を持てなくて辛いよな

357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:26.35 ID:cByiy+IZ0NIKU.net

>>283
筋トレ→有酸素運動の流れが1番良いって意見も聞くんやけど
朝〜有酸素運動 夜〜筋トレor夜〜筋トレ→有酸素運動
どっちがええんや？

358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:31.92 ID:hz2iLyob0NIKU.net

>>348
10時には寝ないとキツイやろ

359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:39.63 ID:7i47nfzjdNIKU.net

河川敷の芝生の上を走りたいのに犬やらオッサンやらが立ちションしてるせいで結局アスファルトに戻っちゃう

360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:46.95 ID:fKuT89WlENIKU.net

>>351
そもそもモデルが小説家やなかったか？

361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:32:56.26 ID:OwcBkoMV0NIKU.net

>>353
ＢＩＧ３１日置きにやれ

362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:08.74 ID:yvhgUUmSdNIKU.net

>>358
そうか…ワイ夜に時間使うからなあ

363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:09.68 ID:ejovAL0y0NIKU.net

本気で痩せたいなら、家にランニングマシン買うのおすすめやで。
ペースも走行距離も管理しやすいし、天候関係なく毎日出来るし。

364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:15.55 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

10キロランニングしたら次の日まで身体熱いから運動してるときだけの消費カロリーじゃ効果測れんと思うで

365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:18.73 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>355
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366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:20.40 ID:hz2iLyob0NIKU.net

コンクリの上で走ってたら膝がどんどん消耗されてる感じして嫌なんやけど
なんj民はどうしてるん？

367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:24.64 ID:YSGgBoFZ0NIKU.net

>>353
スクワットスクワットアンドスクワット

368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:33.23 ID:2JQBZbUU0NIKU.net

筋トレって何すればええんや？
普通に腹筋とかでええんか？

369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:42.99 ID:U5Z7WyRrdNIKU.net

>>3
距離やぞ

370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:33:53.32 ID:gvEISV3h0NIKU.net

>>360
小節書いたのはわりとあと
もともと玄人やで
ただ後半は麻雀の楽しさを広めるために尽力した
聖人扱いされてたはずや

371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:26.30 ID:pP8kr5R7dNIKU.net

週一ならせめて10倍走れ

372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:32.69 ID:OwcBkoMV0NIKU.net

>>366
気にしたこと無かったわ
オッサンになるとそういう弊害も出てくるんか
準備体操すれば

373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:34.27 ID:qGVb8rnZ0NIKU.net

>>365
はらでぃ

374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:37.59 ID:EkCGY89TdNIKU.net

>>357
人によるし正直タイミングはそんなに重要じゃないで
ガチのボディビルダーが体脂肪率3%狙うとかなら考えなあかんけど


ワイは朝運動すると昼お腹減ってストレス溜まったから
有酸素せずに夜週4で一時間筋トレだけで体脂肪率26%→10%までなったで

375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:38.76 ID:QQ9ttbWqpNIKU.net

>>349
筋トレスレか漫画で言っとったわ

376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:47.94 ID:RfoYYffHaNIKU.net

チャリで60km走ったら消費カロリーが2000て出たけどそんな消費してないだろ

377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:51.21 ID:rOkEk4Th0NIKU.net

>>368
腹筋はやらんでいいな
肩胸背中尻太もも脹脛でいい

378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:34:55.80 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>366
むしろ土のグラウンドの方が削られる感がある

379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:00.76 ID:CPsnaQI50NIKU.net

朝走ると基礎代謝上がるで

380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:04.56 ID:GkJyQSXhaNIKU.net

>>350
人間は飯よりアルコールから代謝されるのを知らんやつがたまにおるんや
痩せたいやつが酒飲みまくる時は軽めのうまいアテにせなな

381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:18.98 ID:hz2iLyob0NIKU.net

>>372
まだ大学生やけど
あんな硬いとこで走ってたら絶対ひざ悪くなるやろ

382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:26.15 ID:gvEISV3h0NIKU.net

>>366
歩きでもええから筋力つけるんやで
あと回復に合わせてご飯もしっかりとる
回復日もつくるんや

383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:26.58 ID:XNJ/hjPf0NIKU.net

なんでまだデブについて話してんの？
まとめるにはもう十分だろさっさとまとめ作業してこいよ

384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:43.22 ID:OwTwl/RFaNIKU.net

とりあえずウォーキングから始めてジョギングに切り替えていけばよさそう
時間は次第に伸ばす感じ
ウォーキングやジョギングの直前に筋トレするようにしよう

385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:43.54 ID:+nYZ511b0NIKU.net

哲也あく

386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:45.77 ID:EQi5i/1PaNIKU.net

朝はグリコーゲンが枯渇してるから朝食前に走れ
筋トレはBIG3
中心にやっていけばおけ

387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:35:57.30 ID:n6REjL8Q0NIKU.net

>>318
うせやろ、初めて一週間ぐらいで息の入り方全然変わるはずやで

388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:01.73 ID:YSGgBoFZ0NIKU.net

>>368
ねっころがって足あげやな
よくある腹筋はあんまり意味ない

389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:05.01 ID:rOkEk4Th0NIKU.net

>>376
ランニングよりチャリンコのほうがカロリー消費するから間違いじゃないやろチンタラ走ってたら意味ないけど

390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:11.38 ID:gvEISV3h0NIKU.net

>>375
太るのも才能やからな
太りすぎると維持が大変になるから一定のところで止まるんやっけ

391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:13.02 ID:VuPKesKK0NIKU.net

痩せたいなら走るより食うのやめればいいのに

392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:55.57 ID:gvEISV3h0NIKU.net

哲哉ニキ今日キツいんか？無理せんでな

393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:36:59.59 ID:q9POuoqu0NIKU.net

>>23
http://f.xup.cc/xup3jyrdavj.jpg
http://f.xup.cc/xup3jyrdizm.jpg
http://f.xup.cc/xup3jyrdnop.jpg
http://f.xup.cc/xup3jyreasz.jpg
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http://f.xup.cc/xup3jyreess.jpg

394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:37:02.27 ID:EkCGY89TdNIKU.net

夜に炭水化物抜く人多いけど
朝の方がインシュリン感受性高いって理由で夜しか炭水化物食べへん方法とかもあるし

効果高いタイミングはほんま人それぞれやで

395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:37:04.02 ID:hz2iLyob0NIKU.net

>>382
確かすり減った膝ってもう二度と回復せんのやろ

396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:37:06.51 ID:PgMhhCyB0NIKU.net

>>391
それすぐリバウンドするぞ
運動が習慣になれば多少食べ過ぎても平気になる

397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 14:37:11.89 ID:2JQBZbUU0NIKU.net

>>377
要は何をすればええんやろか？